Es una guía completa y basada en evidencia científica que te enseñará qué es realmente la pliometría, cómo funciona y cómo aplicarla correctamente para desarrollar potencia, velocidad, capacidad de salto y rendimiento explosivo. Aprenderás los principios que utilizan velocistas, saltadores, deportistas de élite y preparadores físicos para producir más fuerza en menos tiempo.
A lo largo del libro descubrirás la historia de la pliometría, el legado de Yuri Verkhoshansky y Jean-Pierre Egger, el funcionamiento del Ciclo de Estiramiento-Acortamiento (CEA), la neurofisiología de la explosividad, la tasa de desarrollo de fuerza (RFD), las adaptaciones musculares y tendinosas, y los mecanismos que convierten al cuerpo humano en un auténtico resorte biológico.
Además, incluye progresiones paso a paso, un catálogo completo de ejercicios pliométricos, rutinas prácticas para diferentes niveles, métodos avanzados como el entrenamiento de contraste y el método francés de contrastes, protocolos de calentamiento, prevención de lesiones y pautas de programación para que sepas exactamente cuándo, cómo y por qué utilizar cada herramienta dentro de tu entrenamiento.
No es solo un libro sobre saltar más alto. Es un manual diseñado para comprender la ciencia de la potencia humana y aprender a transformar la fuerza en velocidad, explosividad y rendimiento deportivo real.
Más potencia. Más velocidad. Más rendimiento.
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Pliometría: La Ciencia de la Explosividad
